奇闻首页 > 娱乐平台注册送白菜 > 睡眠减肥诀窍,靠睡觉就能减肥!

睡眠减肥诀窍,靠睡觉就能减肥!

2017-05-08 16:30:38   标签:睡眠法靠睡觉就能减肥!    来源:www.nai2.com
睡眠减肥诀窍,靠睡觉就能减肥!送彩金的娱乐平台网介绍一个337睡眠法,高级睡眠技法,我一般不外传~

  晚上睡不着,白天睡不醒……对于这些人来说,睡眠可能会成为减肥的障碍。

  虽然饮食和运动对于减肥来说也是必要的,但是睡眠存在问题的人,不管怎样努力控制饮食和运动,减肥都不会成功。别以为熬夜累的要死就会瘦了,但其实你在破坏着体内的平衡,只会让减肥越来越困难。

  如果是晚上睡不着,白天赖床补觉,也一样不能对减肥起到好作用,这里就介绍一个337睡眠法,高级睡眠技法,我一般不外传~睡眠减肥诀窍

  入睡后的前3个小时无中断完整睡眠

  这是由于生长激素在入睡后的前3个小时分泌较多,为了更好地使身体分泌生长激素,中途不醒,进入深度睡眠非常重要。

  凌晨3点必须是睡眠状态

  10点到凌晨2点间入睡非常重要,不过,也有人做不到,那么至少要保证凌晨3点已进入入睡状态。

  总睡眠时间要达到7小时
睡眠减肥诀窍

  因为加班或者上班时间等影响,有些人达不到7小时睡眠时间。不过,哪怕是算上上下班地铁以及午饭后的小憩,要尽量保证每天达到7小时睡眠时间。

  睡眠会导致肥胖的关键在于生长激素。成长激素的细胞修复作用众所周知,也被称为“抗衰老激素”。生长激素在体内蓄积会起到分解体内脂肪的作用。但是,如果睡眠时间短,或者睡眠较浅,生长激素的分泌量就会下降。这样,脂肪就会慢慢在体内积累。

  表格所示为10名20~26岁的人,全天24小时每隔10分钟测量的血液中生长激素的数据。其中,23时~7时为睡眠时间。如图所示,确实是入睡后的前3个小时生长激素分泌较多。

  所以,337睡眠法中最重要的是第一个3,也就是生长激素分泌较多的入睡后的前3小时不能中断,要保持完整睡眠。其实,确实有一些人,只靠改变睡眠方法,就在一年内减掉10kg体重。

  此外,也有很多人表示,坚持这种睡眠方法使得控制食欲也变得容易了。有国外研究表明,正确、充足的睡眠有助于恢复正常的食欲。从这点来看,睡眠也有助于减肥。

  好了,很简单吧,睡眠减肥诀窍,知道你为什么天天又饿着又运动还不瘦了吗?很简单,睡睡看,就算不管用,你也没什么损失~

  充足的睡眠是美好生活的基础~
 


分享是一种美德,如果觉得本文不错,记得和朋友分享!
精彩推荐
最新奇闻

性格与脾气的奥秘,长大以后你就变了 性格与脾气的奥秘,长大以后你
  人既有聪明的,也有容易发怒、脾气暴躁的,所以说人有各种各样固有的性格...

“百日维新”失败后,康有为在海外筹集的巨款流落何处? “百日维新”失败后,康有为在
作为戊戌变法的倡导者,康有为可谓是名垂青史,后来由于变法失败,康有为在海...

故宫龙椅的夹层里,竟然藏了这么一个东西… 故宫龙椅的夹层里,竟然藏了这
  北京城最好的房子是紫禁城。  紫禁城里最好的房子是太和殿。也叫金銮殿...

传统武术不堪一击 太极“大师”20秒被KO 传统武术不堪一击 太极“大师
在四川成都的一间武馆上演了一场搏击比赛,比赛双方分别是来自北京的格斗狂人...

触发人工光合作用净化空气的方法 触发人工光合作用净化空气的方
万能的金属有机骨架又出新技能了:吸收蓝光将二氧化碳转换为燃料

奇闻排行

10种会让人做噩梦的可怕生物 10种会让人做噩梦的可怕生物
指猴(学名Daubentonia madagascariensis)是灵长目原猴亚目指猴科仅存的物种...

动物性行为分析:鬣狗是如何交配的 动物性行为分析:鬣狗是如何交
每只成年鬣狗都要面对的现实斗争——土狼性世界中复杂的社会性和生理性。其实...

化学阉割:让流浪猫狗一针绝育 化学阉割:让流浪猫狗一针绝育
几十年来控制动物繁殖的方法就是阉割去势手术。但手术需要将动物麻醉,这很昂...

真正的狗丈夫,印度女人与狗结婚抵御厄运 真正的狗丈夫,印度女人与狗结
一个18岁的印度女孩嫁给了一只流浪狗,这是一个部落仪式旨在抵御邪恶的符咒的...

倭黑猩猩把所有的时间都花在啪啪啪? 倭黑猩猩把所有的时间都花在啪
即使是处在经期无法怀孕的时候,雌性倭黑猩猩也会发情并与雄性交配

奇闻专题

2016美国大选 2016美国大选
2016美国大选初步结果揭晓,共和党总统候选人唐纳德·特朗普战胜民主党候选人...

王宝强离婚 王宝强离婚
8月14日凌晨,王宝强宣布与妻子离婚,结束7年婚姻,原因疑似校花妻子马蓉出轨...

2016里约奥运会 2016里约奥运会
第31届夏季奥林匹克运动会,又称2016年里约热内卢奥运会,将于2016年8月5日-2...

2016春晚 2016春晚
2016年中央电视台春节联欢晚会以“你我中国梦,全面建小康”为主题,导演为吕...

九一八84周年 九一八84周年
今天是“九一八”事变84周年。“九一八”撞钟鸣警之声再次在我们耳边响起。此...